블랭킷과 침대 시트도 불면증의 이유 중 하나가 될 수 있다.

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땀에 젖어 깨어날까, 아니면 너무 북극에 있을까? 밤에 불필요하게 깨어서 담요나 시트를 조정할 수는 있지만, 잠이 들 수는 없다는 것을 발견하기 위해서일 수도 있다.

그리고 시트는 다양한 직물, 부드러움, 두께에서 나온다. 일반적인 엄지손가락의 규칙으로서, 담요와 시트가 더 편안해질수록 훨씬 더 좋다.

당신은 늦은 아침에 잠이 들나요? 아침에 알람을 설정하고 과거로 올라가고 싶을 때보다 늦게 쉬고 싶기 때문에 밤에 잠을 잘 서울 스트레스검사 때 종종 문제를 일으킨다는 의미. 이것은 당신이 밤에 더 적절한 시간에 피곤하다는 것을 의미할 것이다.

또 다른 놀라운 작은 정보는 다음과 같다: 불면증의 불쾌함에도 불구하고, 사람이 수면제 밖에 머무는 한, 가벼운 수면 장애와 관련이 있을 수 있는 사망률이 거의 또는 전혀 증가하지 않는 것처럼 보일 것이다. 이것은 하룻밤에 45시간의 수면으로 묘사된다. 심지어 심각한 불면증은 수면 부족과 관련된 작은 고조되는 사망률과 함께 관련이 있다.

아마도 불면증의 원인일 것이다 수면 스펙트럼의 반대로, 왜 그런지 알려지지 않았지만, 매일 밤 75시간 이상 정기적으로 받는 사람들과 관련된 약간 더 높은 사망률이 있다.

처음에는 불면증 완화를 위한 간단한 연습부터 시작해라. 1주일 동안 이 어려움을 겪고 있다면, 그 어려움을 일시적인 불면증, 1주일 이상, 그리고 단기적으로 충분한 수면을 취하지 못한다면, 그것은 만성적인 문제다. 만약 당신이 당신의 어려움을 알아차렸다면, 탄수화물은 불면증을 제거하기 위해 다음 단계를 사용하기 시작한다.

만약 여러분이 수면 문제를 겪고 있다면, 여러분은 이미 여러분의 수면 부족이 낮에 여러분에게 어떤 영향을 미치는지 알고 있을 것이다. 하지만 여러분은 여러분의 일상이 잠잘 때 여러분의 능력에 어떤 영향을 미치는지에 대해 생각해 보았을 수도 있다.

당신은 정말로 무엇을 바꾸고 싶은가, 잠을 잘 자고, 아침에 기분이 좋아져서 깨어나고 싶은가?

첫 번째는 규칙적인 수면 일정을 가지고 있다는 것을 보장하는 것이다. 인간의 몸은 자연스럽게 동시에 잠드는 것에 적응할 것이다. 하지만 이번에는 구체적인 시행을 해야 한다.

2) 영화상 레드와인이나 화이트와인을 보는 동안 TV를 읽거나 보지 마라. 그러나 추가로 잠을 자려고 침대를 유지함으로써 여러분의 몸을 훈련시킬 수 있을 것이다. 침대에서 담배를 포기하는 시간, 잠잘 시간을 위한 시간. 불면증이 있는 사람들은 보통 사람들에게 잠을 훨씬 더 오래 자는 데 얼마나 걸리는지 말할 때 그들은 대부분의 불면증 환자들이 그들이 생각하는 것보다 훨씬 더 잘 잘 수 있을 것이다. 수면 연구 센터의 최근 연구는 불면증이 때때로 수면 문제에 대해 걱정하는 사람의 최종 결과일 수 있다는 것을 확인했다. 수면 문제가 실제로 그들이 생각했던 것만큼 나쁘지 않다는 것을 알게 될 때마다 그들은 수면 문제가 극적으로 상황을 높일 수 있다고 생각했다.

일을 싫어하기 때문에 일을 하기 위해 책을 읽는 것은 또 다른 이야기다. 모든 것을 시작하는 것은, 만약 당신이 정말로 당신의 직업을 싫어한다면, 당신이 실제로 당신이 좋아하던 일을 싫어하기 시작한다면, 그리고 나서 당신과 사랑하는 사람들이 테이블 위에 지붕을 올려놓고 음식을 올려놓는 일과 함께 축복받은 것으로 자신을 보라.

녹색 잎이 많은 채소는 칼슘을 충분히 섭취하는 데 필요한 건강한 양을 함유하고 있다.

왜냐하면 연구에 따르면 칼슘이 부족하면 잠이 들기 어려울 수 있다는 것을 암시하기 때문이다. 그래서 시금치, 케일, 콜라드, 또는 친환경 잎이 많은 채소를 포함한 식단 체계는 여러분이 잠을 잘 수 있도록 매우 치료적일 것이다.

먼저 불면증의 주요 원인을 파악하고 그에 따라 불면증 치료를 원해야 할 것이다. 이 사람은 불안 불면증에 시달리고 귀에 이런 종류의 수면 장애가 울리는 것은 다른 불면증 치료와 다를 것이다. 당신이 특정한 행동 접근법을 바꾸려고 할 때마다 이 수면 문제를 바로잡을 준비가 되어 있을 것으로 예상된다. 그러나 이러한 행동 변화가 실제로 이 문제를 해결할 수 없을 때, 의료적 허용을 더 잘 찾는 것이 중요하다. 불면증의 수면장애를 예방한다면 그것은 퇴화하고 가장 나쁜 건강을 초래할 수 있다.

아늑하고 편안한 수면 환경을 조성하라. 이른 아침 태양을 상쇄할 수 있을 만큼 그늘이 어두운지 확인하라. 가능하다면 좋은 매트리스와 부드럽고 숨쉴 수 있는 린넨에 튀겨라.

하지만, 불면증은 의사의 지시를 받아 치료될 수 있다.

이 보고서에서 불면증 관리에 대해 배울 수 있다.

만약 당신이 그러한 수면 장애를 피하고 싶다면, 당신은 당신의 불면증을 좋은 개념으로 치료할 수 있는 실무자를 찾아야 한다.

사실, 당신은 잠을 잘 수 없을 때마다 매일의 기본적인 발전을 통해 불면증을 치료할 수 있다.