식이요법을 마친 후, 당신이 완성한 성공적인 식이요법의 이점을 유지하기 위해 재산 소유자가 스스로 새로운 추가와 유지 작업을 하는 것이 매우 중요하다. 의식적인 제품을 계속 먹고, 폭식하지 않고, 지나치게 방종하지 말고, 식이요법 전처럼 먹는 것이 간단하다고 생각하지 마라. 그렇지 않으면 모든 증가는 아무 것도 하지 않는 것이다.
과식(음식에 대한 빙잉이라는 과학적 용어)에 대한 연구는 그렇게 하는 것이 약 3-10%의 어느 곳에서나 대사율을 향상시킬 수 있다는 것을 보여준다. 이것은 좋게 들릴지도 모른다. 그것은 실제로 당신이 그것을 효과시키기 위해 언젠가 당신의 지역 이웃으로부터 수백에서 수천 칼로리의 여분의 칼로리를 먹어야 한다는 것을 고려할 때 큰 의미가 없다.
살이 찐 조직을 보존하는 체중 감량 프로그램을 구입함으로써 체중 감량 내내 마른 조직을 유지함으로써 세포 구조를 유지함으로써 음식을 많이 태울 수 있도록 보장한다.
그래서 목표 체중에 도달했을 때 당신의 몸은 체중 감량 프로그램 전에 했던 것과 같은 수의 https://www.thefreedictionary.com/체지방체중계 칼로리를 필요로 한다.
당신의 몸은 장기, 세포, 근육, 조직, 혈관, 기분의 온화한 체계다. 점진적인 식이요법이나 감소 프로그램을 따를 때, 당신은 당신의 장기, 조직, 근육을 손상시키거나 보기 흉한 피부 흉터를 얻을 가능성을 제거한다.
만약 보통 체중 감량과 운동 계획에 대한 정보로 어려움을 겪고 있다면, 당신과 당신의 의사가 찾고 있는 결과를 당신에게 줄 수 없다면, 아마도 건강한 체중 감량에 대한 대답은 입 안에 있는 사람이 아니라 잠을 자는 방법에 대한 것이 아닐 것이다. 불면증이나 수면무호흡증과 같은 수면문제는 체중증가와 체중증가에 기여하지 않을 수도 있지만 체중감량 연구에 따르면 5-6시간의 수면이나 9시간의 수면만을 취하면 체중이 증가할 위험이 있다는 것이 밝혀졌다. 만약 당신이 하룻밤에 5시간 미만이 되었다면, 비만과 함께 거의 두 배나 뚱뚱해질 가능성이 높다면, 많은 환자들에게 국가적인 불이익이 될 수 있다.
당뇨병이나 혈류압과 같은 다른 심각한 건강 문제로 압박을 받는 환자들에게도 또한 국가적인 불이익이 될 수 있다.
압력
미국 영양조사국에 따르면, 미국인의 70%가 무겁다. 이것은 대부분 뚱뚱한 사랑스러운 더러운 간이다. 간은 지방 대사 과정의 핵심 요소고 독소 실패 시간외에 간은 화학 물질과 호르몬으로 폭격을 당한다.
Livers는 이러한 유해 독소와 빠르고 쉽게 연관되도록 설계되었지만, 휴식과 적절한 영양 없이, 간은 과로하게 되고, 간은 과로하게 된다. 당신이 그들의 핵심 기능에 실패하기 위해 Livers는 더 이상 지방과 고약한 독소를 대사시키기 위해 제대로 작동하지 않는다. 그래서 지방 사람들은 종종 독소로 더러워지는 간을 가지고 있다.
독성 간은 지방을 태우는 데 문제가 있고 심지어 시스템 내 지방의 수를 증가시킨다. 이것이 바로 간이 체중 감량을 위해 해독되어야 하는 이유다.
운동하는 동안 운동하고 앉아 있는 대신 이야기할 수 있다.
유산소에 영감을 받기 위해서가 아니라, 당신이 성취한 모든 것이 활동적이고 집안일을 하는 것이다. 거의 즉시 칼로리를 태우는 것을 관찰하라!대사 디자인을 알아라. 세 가지 신진대사 유형 A, B형, C형 각 유형은 특정한 점을 가지고 있다.
당신이 당신의 유형을 알 때, 당신이 올바른 음식이 단백질의 비율뿐만 아니라 소비하는 것을 이해하는 것을 돕는다. 체지방체중계 체중 감량 계획의 일부가 되어야 할 탄수화물과 지방
체중 감량 방법은 체중 감량 친구와 함께 일하는 것이다. 서로에게 느슨해지거나 나쁜 관행에 참여하지 않도록 동기를 부여할 수 있다.
서로에게 동기를 부여할 수 있을 뿐만 아니라, 당신의 투쟁에 대해 서로 이야기하고 그 모든 해결책을 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
체중을 줄이는 것은 그렇게 어렵지 않다. 첫 번째는 식단을 만드는 데 도움이 되는 특정 음식을 자르는 것이다. 당신의 평소 음료인 향미가 나는 커피를 없애고 가끔 낮은 설탕 주스를 복부 근육으로 대체하지만 청량음료는 완전히 예방한다.
체중 감량 성공의 복장: 날씬하게 생각하기 시작하고, 뚱뚱한 사람들을 입는 경향이 있는 것에 초점을 맞추는 능력을 가지고 있다.
그들이 실제로 있는 옷과 비교했을 때, 뚱뚱하거나 큰 옷을 입는 경향이 있는 것에 초점을 맞춘다. 누구나 살을 빼기 시작하고, 옷장에 대한 몇 가지 업데이트를 고려하라. 이것은 또한 가장 효과적인 특징을 강조하고, 살을 빼는 것이 여러분을 매우 눈에 더 매력적으로 만들 것이라는 것을 기억하도록 돕는다.
당신은 당신이 가장 좋아하는 음식을 칼로리를 덜 함유하도록 바꾼다. 고지방 고기 토핑이 적거나 치즈가 적은 다음 피자를 먹어라. 많은 아이스크림 맛은 저지방이나 무설탕 품종으로 접근 가능하다. 소다나 맥주와 같은 음료에는 가벼운 종류가 있다.
일단 체중 감량을 알아차리기 시작하면, 지역 자선 단체에 여러분에게 너무 큰 옷을 기부하라. 이것은 여러분의 자신감을 쌓고, 여러분의 성공을 반성하는 데 도움이 될 것이다.