이런 현상은 어떤 것이든 유발될 수 있다.
붐비는 장소에 있거나 교통 체증이 심할 때나, 공공장소에서 연설하거나, 스트레스를 받는 슈퍼마켓에서 쇼핑을 하거나, 다리를 건너거나, 등등. 전체적인 불안이 최대치로 치솟아서 미리 프로그램된 방식으로 신체가 반응하고 또 다른 공황 발작이 일어나면 유발될 수 있다
공황 발작을 멈추는 방법을 알고 있는 다소 무서운 이유 중 하나는 이것이 당신을 속였다는 믿음 체 https://search.daum.net/search?w=tot&q=심리상담 계인데, 지금이나 미래에는 이것을 피할 수 없는 믿음 중 하나이다. 이것은 단순히 사실이 아니며 또한 오늘날에는 매우 다양한 방법으로 도움을 받는다.
더 이상 당신이 공황발작과 불안을 노예로 삼는 것이 아니다. 이제 당신은 그 중 실제적인 직업이다. – 자신에게 정당한 신용을 주어라!당신이 직면하고 있는 어떤 장애물을 극복하는 것에 대한 동정심은 당신이 이미 일어나고 있는 일에 대해 비난하거나 비난할 때마다, 당신은 보통 원하지 않는 것을 지속하고 강화한다.
옳고 그름에 대해 또 다른 공황 발작을 일으킬 때 마음속으로 우리 자신과 싸우는 것은 더 이상 효과적이지 않다. 대신, 당신이 말하는 것처럼 행동하거나 상황에 대해 가족 구성원인 척 하라. 그들이 당신의 개인적인 문제에 어떻게 합리적으로 반응할 것인지 생각해 보고, 그리고 나서 그들의 충고를 받아들일 수 있다.
긴장 완화 기법 익히기 공격은 종종 불안과 걱정에서 비롯된다. 심호흡, 명상, 요가, 유도된 이미지, 그리고 대부분의 사람들과 같은 긴장 완화 기술을 배우면서 자신을 당황하게 하는 것을 멈추는 데 도움을 줄 수 있다.
코로 깊이 숨을 들이쉬고 입 부위를 통해 숨을 내쉬어라. 다이어프램으로 깊이 숨을 들이쉬면서 배에 닿은 손이 팽창하는 것을 느껴야 한다.
운동은 얼굴 근육을 길게 펴고 머리를 옆으로 옮기는 데 도움이 될 수 있다.
그리고 어깨로 앞뒤로 원을 그리며 귀를 잘 당겨 떨어뜨리는 것이다. 이것은 허리의 스트레스를 줄일 수 있다.
기본 운동은 공황 발작을 사용함으로써 당신이 의도적으로 만들지 않은 것에 자신을 위로 올려서 긴장을 완화시킬 수 있다.
사실, 그것은 당신을 얇게 한다, 그렇지 않은가? 그래서, 여러분이 무의식적으로 그리고 비효과적으로 반응했던 곳에서, 이제 여러분은 의식적이고 효과적으로 반응했습니다
공황 발작은 의학적 질병에 의해 야기될 수 있다.
인체의 어떤 사건은 신체적으로 불안 발작을 일으킬 수 있다.
특히 밸브 폐쇄와 관련된 어떤 심장 질환은 물론 저혈당이나 갑상선 기능저하증과 같은 다른 의학적 문제들을 야기하는 것으로 입증되었다. 첫 번째 조건, 갑상선 기능저하증은 갑상선 기능저하증의 의미다. 만약 당신이 보통에서 오는 것을 알아차린다면, 확실히 특히 공격의 잠재적인 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 이 문제를 논의하기 위해 때때로 공격은 특정한 자극이나 아마도 공격을 유발하는 깊은 공포증에 대한 심리적인 대답에 지나지 않는다.
위협 수준을 확립하기 위해 행성을 빠르게 스캔하는 거야? 여러분 모두는 폐쇄공포증을 느끼고 낯선 사람들과 함께 옆구리를 찧고, 타이트한 상황이 여러분의 팔다리를 침범하고, 머리가 가벼워지고 어지러워지고, 가장 두려운 것 중 하나를 두려워하면서 엄청난 공포가 뒤따랐다. 다음 공황장애가 온다.
주변에서 나는 소리에 주의를 기울이면서 조용히 머리를 숙이는 것은 진정으로 주변에서 나는 소리를 의도적으로 듣는 것은 그 순간에 누워 있는 수단이다. 만약 당신의 마음이 방황한다면, 단지 당신의 마음으로 돌아가는 것이 당신에게 몸이 아드레날린 과부하를 경험하고 있기 때문에 곤경에 처할 것이라는 것을 심리상담 알려주고 싶어한다.
당신은 당신이 진정으로 그 사람 주위의 소리를 들을 때 듣는 것에 놀랄 것이다. 당신이 개별적인 소리를 선택할 수 있는지 보고 모든 소리를 들어라. 개별 소리와 소리의 오케스트라 사이를 왔다갔다 하면서 함께 소리 5분 동안 계속하면 정신적인 공연이 뒤로 물러날 것이다.
문제는 십대들이 이런 끔찍한 공황 발작을 경험한다는 것이 아니다. 또한 우리는 부모로서 너무나 약하다고 느낀다. 우리가 그렇게 아이를 볼 때, 우리는 무엇을 해야 할지, 말할 수 있는지 모른다. 그리고 나서 우리는 죄책감을 느끼기 시작하고 우리 자신을 비난하기 시작한다.
우리는 우리가 그들을 그들의 문제와 함께 키우는 것이 우리의 잘못이라고 믿는다. 또는 우리가 이러한 공격을 일으키는 유전자가 되어야 한다고 느낀다. 우리는 거의 우리가 느낄 수 있다.
공황발작에 직접 가라. 우리는 그들을 품에 안고 보호하기를 원한다.
우리는 돕고 싶지만 우리 모두는 어떻게 돕고 싶지만 다행스럽게도 젊은이들의 공황발작에 대한 해결책과 치료법이 있다고 상상하는 것이 당연하다.
공황 발작은 매우 빨리 일어날 수 있고, 증상은 보통 10분 이내에 최고조에 달한다.
대부분의 공황 발작은 5분에서 20분 사이에 지속된다. 공격 중에 당신은 그 분야가 끝나가고 있다는 것을 겪을 수 있다.
가장 중요한 것은, 공황이나 불안이나 불안 공격 중에 아무리 무서운 것을 느끼더라도, 이런 일이 일어나지 않을 때까지.
또 다른 팁은 보는 것이다