만약 당신이 당신의 불안을 가지고 당신을 안내한다면, 당신이 치유되었다고 생각하기 때문에 당신의 약을 복용하는 것을 연기하는 것은 매우 중요하다. 만약 당신이 이것을 계획하고 있다면, 그것은 당신의 약의 기간이 끝날 때 끝까지 따르려고 노력하는 당신의 오래된 불안한 접근으로 되돌아갈 수 있다.
실수하지 마십시오.공황발작, 치료 또는 특정 공포증의 영향을 받는 것과 같은 방식으로, 원치 않는 손님들의 강도와 시간에 직접적인 원인이 되는 문제가 있습니다
공황 발작은 매우 빨리 일어날 수 있고, 증상은 보통 10분 이내에 최고조에 달한다.
대부분의 공황 발작은 5분에서 20분 사이에 지속된다. 공격 중에 당신은 행성이 폐쇄에 도달하고 있다는 것을 경험할 수 있다.
가장 중요한 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=성인심리상담 것은, 여러분이 불안이나 불안 공격 중에 아무리 끔찍하다고 느끼더라도, 이런 종류의 일은 일어나지 않을 것이라는 것이다.
평온한 행복감을 가진 상황에 대한 상상력을 훈련시킬 수 있다.
평화롭고 편안한 곳에서 호수에 떠다니는 예를 들어 자신을 상상해 보라. 당신은 어디서든 특정한 것을 연습할 수 있지만, 익숙해질 때까지 의자 안에 앉아 사진을 진정시키는 것에 대해 생각해 보라.
시력 저하 통증 당신의 몸 구석구석을 타고 흐르는 타는 듯한 열 많은 화면 성인심리상담 에 쓰여질 때 공황 발작과 관련된 증상은 차갑고 임상적으로 들리지만, 그것들을 합병증으로 만드는 수백만의 사람들에게 그것들은 모두 너무 놀라운 공황 발작이다. 그것들은 뇌 싸움이나 비행 메커니즘의 오버라이드에 대한 반응으로, 일상의 디스플레이에 극단적인 물리적 반응을 일으킨다.
사회 불안이 얼마나 나쁜지, 현실은 그들이 당신을 해칠 수 없다는 것이다. 당신은 당신의 마음과 몸이 비명을 지르고 있음에도 불구하고 해를 끼치지 않는다. 그렇지 않으면 당신의 도약은 거대한 단념 대신에 2피트 떨어진 곳에 있다.
그러나 그것은 적절한 지도로 최적의 방법이다. 당신은 혼자가 아니며 다른 많은 환자들은 공황 발작을 뒤로 하고 있다.
물론, 약을 터뜨리는 것은 간단하고 그들을 진정시킬 수 있다.
하지만 당신은 솔직히 훨씬 더 우월한 약을 믿을 것이라고 기대하는가? 그리고 치료는 개인적인 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있고, 불안을 극복하기 위해 두 가지 중 어느 것도 원하지 않는다는 것을 안심시킬 수 있다.
불안을 극복하기 위해, 그들을 멈추기 위해, 당신은 그것을 할 필요가 있다.
어떻게 끊임없이 힘을 주는가? 공황 발작은 당신에게 통제와 의존에 대한 느낌을 줄 수 있다.
회복의 길 아래의 유일한 단계는 단지 사람이 당신의 증상을 통제할 수 있는 힘을 가지고 있다는 것을 인식하는 것이다.
마찬가지로 학교 학생들이 단일 파일 라인에 들어가 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 것과 마찬가지로, 공포와 불안 공격을 타기 위해서는 질서와 침착함이 필요하다. 당신의 아이에게 침착하고 습관적인 행동 1세트의 근육이 부딪히는 것을 상상하게 하라. 버스 정류장을 걷거나, 잠자리에 들기 전에 이를 닦는다.
7) 위에서 언급한 바와 같이, 휴대폰/모바일폰에 있는 신뢰할 수 있는 사람의 전화번호를 가지고 다니면 산소/이산화탄소의 균형을 다시 잡는데 도움을 주고 싶다면 확실히 다시 호흡할 수 있도록 도와준다. 심지어 당신이 준비되었다는 것을 깨닫더라도, 기분이 좋아질 수 있다.
공황장애가 강박적인 행동과 결합되기 시작할 때, 예를 들어 아이가 죽지 않도록 세 번 불을 꺼야 하는 것과 같은 강박적인 행동, 전문적인 지도를 구해야 하는 시간 강박장애는 오늘날 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 치료를 받을 수 있다.
긍정적인 마음의 틀을 항상 유지하라 긍정적인 생각이 마음을 차지하도록 허용함으로써 더 이상 부정적인 의견이 성공적으로 시스템에서 쫓겨날 수 있다는 두려움을 느끼지 않을 가능성이 있다.
이 방법의 가장 효과적인 방법은 최근 받은 경험이나 어린 시절의 뛰어난 사건들을 회상함으로써 칭찬을 다시 하는 것이다.
이 장애에 대해 배워라. 질병이나 장애나 건강 문제에 대해 당신이 가질 수 있는 가장 좋은 무기 중 하나는 결국 올바른 중요한 정보와 함께 갖추어지는 것이다. 물론, 만약 당신이 공황 발작에 대한 충분한 지식을 가지고 있다면, 적어도 그것을 이용하거나 관리하는 올바른 방법을 사용하지 말라.
문제는 십대들이 이런 끔찍한 공황 발작을 경험하지 않을 것이라는 것이다. 우리가 부모로서 그렇게 완전히 무능하다고 느끼는 것은, 우리가 아이를 그렇게 볼 때, 우리는 무엇을 하려고 하거나 당신이 말하는 것을 알지 못하고, 그리고 나서 우리는 죄책감을 느끼기 시작하고, 실제로 우리가 잘못하지 않은 우리 자신을 비난하기 시작한다.
우리는 우리가 그들의 문제를 치료하기 위해 그들의 책임을 소홀히 했다고 느낀다. 또는 우리는 우리가 이 폭발을 일으키는 모든 유전자를 옮겨야 한다고 믿는다. 우리는 우리가 또 다른 공황 발작에 빠져있다고 느낀다. 우리는 그들을 품에 안고 그들 모두를 보호하기를 원한다.
우리는 돕고 싶지만 우리는 어떻게 돕고 싶지만 다행스럽게도 십대들에게 공황 발작에 대한 해결책과 치료법이 있다는 것을 유지하는 것이 정말 자연스럽다는 것을 깨닫지 못한다.
훈련할 수 있다