o 전자담배가 안전하거나 금연에 도움이 될 수 있다는 증거가 존재한다.
하지만, 어떤 사람들은 그것들을 사용하고 포기하기 위해 대처한다.
당신과 당신 주변 사람들에게 금연의 이점에 대한 정보.여러분은 멈출 준비를 하고 있고 여러분의 삶의 방식을 약간 수정하기에 충분한 동기부여를 받고 있습니다. 흡연은 종종 커피를 마시거나 개를 산책시키거나 스포츠 경기를 관람하는 것과 같은 특정한 조건과 관련이 있다.
당신이 피우고 있는 담배와 당신의 흡연 유발 요인이 무엇인지 일기를 쓰세요. https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=전자담배 액상 사이트 그런 다음 이러한 상황에서 어떻게 대처할 것인지 운동하고 계획하세요. 흡연을 대체할 새로운 행동을 계획하라.마지막으로, 당신이 너무 많은 스트레스를 받지 않을 수 있는 날을 멈출 날짜를 고르세요.손바닥(예: 스트레스 볼, 고무줄)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지하는 방법을 찾아보세요. 과도한 압박이나 스트레스를 받지 않을 때마다 멈출 날을 고르세요. 혜택을 입력하는 방법에 대한 자세한 내용은 건강플랜에 문의하거나 플랜의 브로셔를 참조하십시오. 파이프와 시가는 구강암과 인후암의 위험을 높인다. 당신은 담배, 파이프, 또는 씹는 담배를 사용함으로써 인후암과 구강암에 걸릴 수 있다.
임신 기간 내내 담배를 피우는 여성들은 그들의 아기를 일찍 낳고 낮은 출생 체중을 가진 아기를 낳는 다음 위협이 있다.
니코틴 대체 요법에 해당하는 다른 방법만큼 효과적인지도 불분명하다. — 당뇨병, 심장병, 신장병 중 2종의 위험이 있습니까? 이것은 당신이 거주지에서 당신과 함께 사는 아이들을 가질 때 특히 중요하다.담배를 끊는 것은 어렵지만, 할 수 있을 것이다. 의욕을 잃지 않으려면, 왜 담배를 끊고 싶은지 자신에게 상기시켜라. 중단해야 하는 이유와 그만두는 것의 이점을 나열하십시오.담배를 피우지 않는 당신의 능력에 자신감을 느끼는 것은 시간이 걸릴 수 있다.
힘이 필요할 때마다 숙련자에게 말을 걸어라. 담배를 피우고 싶은 충동을 물리치기 위해 무언가를 시도하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 항상 더 낫다는 것을 명심해라. 그리고 당신이 담배에 대한 갈망을 뿌리칠 때마다, 당신은 담배가 없는 것에 한 걸음 더 가까워진다.만약 여러분이 전에 그만두려고 노력했다면, 무엇이 여러분에게 효과가 있었고 무엇이 그렇지 않았는지를 생각해보세요. 흡연으로 인해 심각한 웰빙 상태에 있는 사람들의 실제 이야기를 확인해 보세요. 간접흡연은 여러분의 담배에서 나오는 연기와 여러분이 내뿜는 연기의 혼합입니다. 간접흡연은 위험하고 주변 사람들에게 건강 문제를 일으킬 수 있다.
하지만 가족들의 노력과 지원으로 당신이 정복할 수 있고 세상은 당신이 가져가야 할 것이라고 정말로 느끼는 것은 가장 어려운 일이다.당신은 당신의 삶을 향상시키기 위해 필요한 조치를 취하고 있다.
금연의 원인을 확실히 이해하도록 하세요. 포기하는 가장 흔한 이유는 더 오래 있기 위해서이다. 이것은 여러분 자신과 사랑하는 사람들에게 줄 수 있는 선물입니다.만약 이것이 선택이 아니라면, 독자 분 주변에서 담배를 피우지 않는 것과 담배를 볼 수 있는 곳에 두지 않는 것에 대해 그 사람에게 의논하세요. 그럴 수 있을 때, 다른 사람들이 담배를 피우는 곳에서 멀리 떨어지세요. 인터랙티브 기구는 개인이 건강 위험, 이상적인 체중, 목표 심장 가격 및 추가 비용을 결정하는 것을 돕기 위해 고안되었습니다. 니코틴 대체 요법은 다양한 종류로 구할 수 있으며 흡연 충동을 극복하는 데 도움이 된다. 그것은 당신의 GP 또는 지역 금연 서비스의 처방이나 약국에서 구입할 수 있습니다.아래에 설명된 사이클에서 일치하는 위치를 스스로에게 물어본 다음 앞으로 나아가기 위해 무엇을 해야 하는지 확인합니다. 담배를 끊는 것이 당신의 건강을 증진시키기 위해 할 수 있는 가장 필요한 요소일 수 있다는 것을 기억하세요. 수익은 금단 징후를 완 전자담배 액상 사이트 화하고 금단하는 데 도움이 될 수 있는 확인된 중단 요법을 이용할 수 있게 해줍니다. 만약 당신이 10대이고 또한 담배를 피우고, 씹고, 코담배나 코담배를 사용한다면, 당신은 이미 담배가 당신에게 나쁘다는 것을 알고 있을 것이다. 만약 여러분이 대부분의 십대들과 같다면, 여러분은 미래에 불특정 시기에 그만두기를 제안하지만, 여러분은 지금 포기하는 것이 필수적이라고 느끼지 않을지도 모른다. 그러나 담배를 오래 사용할수록 담배에 중독될 위험이 높아진다.