그들은 당신이 갈망하는 최악의 상황을 극복하도록 도울 수 있고 당신이 너무 많이 살찌는 것을 피할 수 있게 해줄 수 있다.
대화형 기구는 사람들이 위험, 이상적인 체중, 목표 심박수 및 추가적인 것을 결정하는 것을 돕기 위해 설계되었다. 그만두는 것은 심각한 건강 문제를 피하고 더 오래 살 수 있다는 것을 스스로에게 상기시켜라. 아마도 당신은 당신의 심장과 건강을 보호하고 더 오래 살고 싶을 것이다. 운동은 심지어 여러분의 기분을 향상시키고 담배에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 만약 여러분이 운동을 많이 하지 않았다면, 여러분이 걷는 거리를 점진적으로 증가시키면서 매일 걷기 시작하세요.당신은 스트레스에 대처하거나 기운을 내기 위해 담배를 피우며, 그것은 또한 당신의 일상의 절반인 것으로 밝혀졌다. 좋은 소식은, 만약 여러분이 담배를 끊는다면, 여러분의 신체는 많은 금단 증상을 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=kobapost.co.kr 경험하지 않을 수도 있다는 것입니다. 추가적으로 당신의 흡연 습관을 방해하는 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 찾는 것은 당신의 금연 여행에 도움이 될 것이다.흡연 구역을 보는 것이 흡연의 계기가 된다면, 그 공간에서 멀리 떨어져 금연 구역으로 향하세요. 그것은 또한 민트 사탕이나 견과류나 해바라기 씨와 같은 건강에 좋은 간식과 같이 갈망이 닥쳤을 때를 위한 대체품을 준비하는 것을 돕는다. 니코틴 대체제에 대해서는 의사나 약사에게 문의하세요.혈액순환이 좋아지면서 담배를 피울 마음이 없어지면 정말 현대적인 기분이 들 것이다. 매일 피우는 담배의 종류를 줄이고, 목표일까지 천천히 다시 0으로 줄이세요. 중지 날짜를 결정하고 그 통화에 대해 확고히 하세요. 우리는 kobapost.co.kr 그것을 사탕발림하지 않을 것이다 – 그것은 어렵지만, 그것의 최종 결과가 많은 I Qit 프로그램을 그만두는 사람들에게 효과적이었기 때문에 매우 권장된다. 담배를 피우지 않고 사회적으로 더 큰 지지를 받을 수 있도록 비흡연자 친구들과의 관계를 심화시키세요. 조립에 적극적으로 임하여 함께 느슨해질 수 있도록 한다.
당신의 체격은 니코틴을 갈망하는 것을 멈춰야 한다.
니코틴 껌, 로션, 패치, 그리고 다른 약들은 흡연의 해로운 결과 없이 갈망을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 포기한 몇몇 사람들은 그것이 그들이 한 일 중 가장 힘든 일이었다고 말한다.
흡연은 잘 확립된 일상의 일부가 될 수 있고, 이것은 방해하는 것이 귀찮을 수 있다.
많은 사람들은 흡연이 그들을 더 편안하게 하고 더 행복하게 만든다고 생각하지만, 담배를 피운 후에 당신이 느끼는 감정은 일시적이다. 담배를 끊는 것은 우울증, 불안, 그리고 스트레스를 낮출 수 있습니다. 멈추는 것은 여러분이 일상 생활에서 더 높은 기분을 느끼도록 도와줄 수 있습니다. 많은 사람들이 포기한 후 기침을 덜 하고 여분의 활력이 있다고 보고한다.
그래서 그것은 유혹적이지만, 절대 뒤돌아보지 마세요. 니코틴 대체 요법은 당신이 담배 사용을 중단할 준비가 되었을 때 시작할 수 있는 최고의 장소이다. 만약 여러분이 흡연자라면, 아침 커피와 함께 담배를 갈망하는 것이 여러분의 생각에 전부는 아닙니다. 흡연은 흔들기 어려울 수도 있는 진짜 신체 중독을 유발한다.
어떤 사람들은 침술이나 최면 요법과 같은 흡연을 멈추기 위해 다른 방법들을 시도한다.
각 개인은 완전히 다르며, 수술의 이유와 결과는 환자의 개별적인 상태에 달려 있다는 것을 명심하는 것이 중요하다. 흡연은 수술 중과 수술 후 문제의 위험을 증가시킵니다. 수술 4-6주 전에 그만두고 4주 후에 금연을 유지하면 상처 문제 발생률을 50%까지 낮출 수 있습니다. 영구적으로 그만두는 것은 당신의 삶에 몇 년을 더할 수 있다.
연구원들은 폐기종이 담배를 피우는 사람들보다 마리화나 흡연자들에게서 약간 더 흔하다고 말한다.
이 문제를 해결하기 위해, Galiatsatos는 흡연을 포기하려는 자신을 발견한 사람들이 행동 상담을 받는 것이 유익하다. 그들은 그들이 왜 담배를 피웠는지를 더 잘 규명할 수 있을 것이고 이러한 감정을 처리하는 더 건강한 방법을 찾기 위해 일할 것이다. 그 앱은 수용과 헌신 치료에 초점을 맞추고 있는데, 이것은 사람들이 그들을 밀어내는 대안으로 그들의 감정과 생각을 받아들이도록 장려한다.
브릭커는 “이 장치는 일단 포기하고 갈망이 생기면 대처하기 위한 자산을 추가로 제시한다”고 말했다.