때때로 사람들은 만남에 대한 우려를 모을 수 있다.
그래서 그들은 단지 그것을 피하려고 노력한다.
이것은 단지 더 많은 문제를 야기할 뿐이다. 공격이 당신에게 더 많이 다가오면서, 그것을 가장 두려워하지 않기 때문에, 그것을 더 두려워하지 마라. 그래서 광고는 그것을 계속 고려하고 그것을 피하기 위해 일하기 때문에, 당신은 그것이 당신에게 더 빨리 온다는 것을 이해한다.
당신은 그것이 다가오는 사회적 불안을 느끼고, 그것을 허용하고, 그것을 허용함으로써 덜 어렵게 사라질 것이라는 것을 이해한다.
당신과 관련된 흐름
의도적으로 창조하지 않은 것에 대해 자책하는 것은 당신을 아무데도 가지 못하게 한다.
사실, 그것은 당신을 꼼짝 못하게 한다, 그렇지? 그래서, 여러분이 무의식적으로 그리고 비효과적으로 반응했던 곳에서, 이제 여러분은 의식적이고 효과적으로 반응했습니다
많은 전문가들은 공황 발작을 타려고 시도할 때 공황 발작을 받아들여야 한다고 강조해왔다. 공격에 대한 해악이 당신에게 도착하지 않는 것에 익숙해질 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=강남정신건강의학과 것이고, 따라서 이상하게 들릴 수도 있지만, 그들과 싸우는 것은 두려움의 높이를 증가시킬 뿐이고, 공황 발작과 불안 공격이 거대한 크기를 채택하도록 허용한다.
사회적 불안은 불쾌하지만, 실제로는 생명을 위협하거나 더 이상 세상을 위협하지 않는다는 것을 인정함으로써, 공황 발작을 몰아냄으로써, 당신은 당신을 겁주기 위해 그것의 힘을 줄이고 있다.
의지
만약 당신이 반복적인 공격으로 고통받는다면, 당신은 그 동안 감정적으로나 육체적으로 고통 받고 있을 뿐만 아니라, 그것들은 당신의 삶의 모든 방식을 심각하게 손상시키고 있다.
공황 발작을 억제할 목적으로 배운 몇 가지 기법이 있는데, 공황 발작을 억제할 목적으로 배운다거나, 그 기법들이 우리의 생각과 물리적 구조를 차지하지 못하게 할 수 있다.
사실 우리 모두는 공황 발작을 다루는 법을 배우게 되고, 공황 발작을 일으킬 가능성을 최소화하고, 다시 일어날 가능성을 줄여준다. 이렇게 하면 할수록 우리는 공포로부터 더 큰 불안을 벗어나고, 우리를 고속도로에 올려놓고, 완전히 회복할 수 있다.
공황 발작은 때때로 당신이 당신의 감정에 적절한 배출구가 아니기 때문에 일어난다. 아기들은 단지 스트레스나 압력을 감당할 수 없고, 이것들은 공황과 불안의 타격의 촉발 요인이다. 만약 당신이 다음 단락에서 왜 이런 공격을 받는지 다시 예방하는 당신의 기술은 당신이 일기를 쓸 수 있는 방법을 고려하는 것이다. 당신은 스포츠, 조깅, 그리고 이 모든 것들을 공유할 수 있다.
공황 발작을 돕는 기술은 당신의 고통을 덜거나 완전히 없앨 것이다. 하지만 확고함은 당신이 두 가지를 재발견하는 데 도움이 된다.
주변에서 나는 소리를 주의해서 조용히 해라. 진정하고 의도적으로 어떤 사람이 그 소리를 듣는 것은 순간을 유지하는 강남정신건강의학과 팁이다. 만약 마음이 방황할 경우, 그냥 듣기로 물러가라. 인간의 뇌는 아드레날린이 약간 강박적으로 느껴지기 때문에 당신에게 문제가 있었다고 말하고 싶어한다.
당신은 사람이 주변 모든 소리를 실제로 듣는 것에 놀랄 것이다. 당신이 개인을 선택할 수 있는지 알아보라. 그러면 모든 소리를 함께 들어라. 개별적인 소리와 소리의 오케스트라 사이를 왔다갔다 한다.
5분 동안 계속하면 뇌가 긴장을 풀 것이다. 불안이나 공황 발작을 일으킬 때, 그것은 이 독특한 경고라고 말하는 모양이 울리는 경보와 비슷하다!경고! 경고! 당신의 행복에 위협이 있다!당신의 몸은 실제로 당신을 보호하려고 노력하고 있다.
당신의 마음이 경주하고 심장이 매 시간 천 마일을 뛸 때 당신의 몸을 해치지 않는다. 당신의 몸은 단지 싸움이나 비행 반응의 의미에 있을 뿐, 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 도망칠 수 있다는 것은 바로 이것이다. 불안 장애의 경우 당신의 사고는 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어 내고, 당신의 마음은 1차적인 차이를 알지 못한다.
사실, 후드 래치가 깨졌고 후드를 닫는 유일한 방법은 자동차 앞쪽 끝을 고정시킬 때 그녀의 아버지는 번지 코드를 사용하여 불행하게도 두건을 나란히 묶는 것이었고, 주간 고속도로에서 약 55마일을 내려가면서 코드는 풀렸고 후드는 그녀의 뚜렷한 시야 위로 날아올라 조수석 창문에 부딪혔다.
공황 발작은 의학적 온도에 의해 야기될 수 있다.
신체의 어떤 사건은 신체적으로 공격을 일으킬 수 있다.
특히 밸브 폐쇄와 관련된 어떤 심장 질환뿐만 아니라 저혈당이나 갑상선 기능저하증과 같은 다른 의학적 문제들도 야기하는 것으로 나타났다. 첫 번째 조건, 갑상선 기능저하증 결과, 모든 사람들이 과민반응을 보인다. 만성 저혈당은 저혈당에 미친 것이다. 만약 당신이 보통에서 볼 수 있는 것이 있다면, 확실히 토론하라. 자신의 공격에 대한 잠재적인 트리거를 식별하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 자신의 주치의와 함께. 때때로 공격은 특정한 자극이나 공격을 유발하는 심층적인 공포증을 일으킬 수 있는 심리적 반응일 뿐이다.
공황 발작에 대한 최선의 치료는 때때로 개인이 아웃시를 찾도록 요구할 수 있다.