또 다른 기법은 여 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=심리상담 러분 자신을 더 행복한 지구 분위기에 노출시키는 것이다. 활기찬 노래 듣기와 기분 좋은 영화 채널 보기. 만약 여러분이 일과가 나쁘다면, 여러분 자신을 강조하지 말고 계속해서 그것을 고려하라. 만약 여러분이 진정시키는 음악을 듣고, 실제 편안한 자세로 누워 여러분의 체격을 완화시키려 한다면 그것은 더 좋을 것이다. 잠자는 시간 외에 매일 한 시간씩 더 좋을 것이다. 침대에 누워서 쉬면서 아무것도 하지 않는 거짓말을 할 수 있게 된 것
그녀는 그들의 집 안에서 은둔자가 되었다. 그녀는 뒤에서 맞는 것을 두려워하 심리상담 고 이번에는 두건을 날리는 것을 두려워할 때에만 결정을 내렸는데, 비록 그녀가 코너로 차를 몰았지만, 그녀가 운전할 수 없었던 것이 공황발작에 대한 효율적인 치료를 찾기 위해 필요하다는 것을 깨닫게 한 것이다.
운동- 운동은 운동이 위로 이동하는 버스트 패스가 세포에 산소를 공급하고 뇌에 좋은 엔돌핀을 느끼게 하는 하나의 치료법이다. 짧은 말로 하면 공기 중에 휘젓고 있을 수 있는 공격과 관련된 어떤 것도 걱정하지 않고 기분이 좋은 상태에 놓이게 된다.
학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 침착하게 소방 훈련을 위해 대피하는 바로 그 상황에서, 질서와 침착함은 불안 공격을 탈 수 있게 된다. 당신의 아이가 버스정류장을 향해 걷거나 침대 프레임 전에 이를 닦는 등, 차분하고 습관적인 행동을 하도록 하라.
아기들이 이런 심한 불안에 시달릴 때, 그 결과는 훨씬 더 짜증날 수 있다.
그들이 고통스러울 수 있을 만큼 충분히 나쁘지만, 그럼에도 불구하고 다음에 공격이 언제 일어날지에 대한 끊임없는 불안은 그 고통을 자기 적용으로 바꿀 수 있다.
일단 공황 발작의 허세를 부리면 폭력에 대한 완전한 힘을 되찾을 수 있다.
물론 두려움에 직면하고 불편한 감정을 받아들이기 위해서는 용기와 연습이 필요하다. 기본적으로 두려움을 기억하라: Felse, Evidence, Appearing, Real Control, if your cant, may?
전술에 따라 오는 불안장애를 느낄 때 성공적인 기분전환 전술을 찾아라. 일어나서 돌아다니는 것에서부터 건강한 간식을 잡아 신체적 장애로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지 다양하다. 열쇠는 보통 당신이 경험하고 있는 감정으로부터 자신을 산만하게 하거나, 공격의 심각성을 줄이거나, 또는 공격을 멀리할 수 있다.
가장 원초적인 대처 기술은 도망가는 싸움이나 비행의 인간 반응일 수 있다.
당신은 서둘러 당신의 물건을 계산대에 미지급으로 입금하면서 다소 당황스러운 줄을 피한다.
당신이 쇼핑을 뒤로 하고 있는 출납원 시계는 입구를 위한 휴식을 보여준다. 당신은 단지 그곳에서 떠나고 싶을 뿐이고 당신의 자신을 공격할 장소를 찾을 수 있다.
당신의 몸과 마음의 최전선에 당신을 떨어뜨리는 1이 될 수 있다는 생각은 항상 있다.
공포에 떨면 정신적으로나 육체적으로 유리한 쪽으로 밀어붙일 것이다. 공황 발작과 에너지의 모멘텀과 함께 10분 더 더 있다.
아이들이 공황 발작의 결과는 학생들이 잡힐 가능성이 더 높기 때문에 노인들의 것에 비해 조금 더 심각할 수 있다.
어린이의 불안 공격 뒤에 몇 가지 확인된 요인이 있다.
여기 가장 흔하게 볼 수 있는 몇 가지 이유들이다.
때때로 사람들은 당신의 배짱을 가지고 행동하고 진실의 시간에 따라 행동한다고 말하지만, 공황 발작의 경우, 그것을 극복하고 싶은 마음 안에서 당신은 잠시 시간을 내서 무슨 일이 일어나는지 지켜보고 싶어 한다.
앞서 말했듯이, 불안 공격은 집중하기 위해 당신이 해야 할 모든 것을 흐리게 한다.
그것이 당신이 잠시 기다렸다가 행동하기 전에 무슨 일이 일어나는지 알아내는 것이 현명한 이유다. 기다리는 동안 고객들에게 상황을 더 악화시킬 수 있다고 생각할 수 있는 기회를 얻기 전에. 당신이 그 주장에 어떻게 대답하는지 관찰할 기회를 이용하라. 여기를 방문하는 가장 좋은 방법은 공격에 대한 모든 시간을 채울 수 있는 일기를 가지고 있을 것이다. 그래서 손 계산기는 당신의 진행 상황을 추적하고 개인이 폭행한 사람에 대해 생각할 수 있다.
회원들의 공황발작은 대개 좋은 이유로 일어난다. 보통, 그것은 당신의 아이가 매일매일 마주치는 문제에 대한 반응이다. 앉아서 무엇이 이러한 요인들을 야기하는지 알아보라.
이것은 아드레날린이 당신의 시스템을 통해 펌핑되고, 불편한 감각으로 당신의 몸을 포화시키는 것을 확인할 수 있는 지점일 수 있다.
당신은 당신의 감정을 지배하는 완전한 통제력의 상실이다. 당신이 받고 있는 순수한 공포의 수준에 대해 당신을 둘러싼 어떤 몸도 당신이 느끼고 있는 아이디어가 없다. 그들이 느끼는 최악의 것은 실망스러운 느린 대기열 대신 짜증나는 것이다. 슈퍼마켓에서 다루어야 할 수도 있다.
패닉 발작을 다루는 배리의 자연스러운 접근은 몇몇 정신 건강 전문가들조차 이것이 결막에서의 다른 수단이라고 칭찬하는 것을 돕는 데 매우 성공적이었다.